Obrázok
Vážení rodičia, milí hráči, hráčky, milí kolegovia,
dovoľte, aby sme vám predstavili náš krátkodobý 6-týždňový tréningový projekt. Tento projekt je výsledkom práce mládežníckych trénerov HK DUKLA TRENČÍN n.o. a kondičného trénera Branislava Lobotku na zabezpečenie rozvoja pohybových schopností počas mimoriadnej situácie v SR a preventívnym opatreniam nariadením Ústredného krízového štábu, spôsobenej rozšírením koronavírusu COVID 19, ako aj zrušenia aktuálnej hokejovej sezóny 2019/2020 na ľade a znemožnenia tímového (kolektívneho) tréningu mládeže HK Dukla Trenčín,n.o.
Výber jednotlivých cvičení bude pod taktovkou trénera Lobotku a trénerov jednotlivých kategórií (prípravka, mladší žiaci, starší žiaci a kadeti) vybratých na základe veku a obtiažnosti k jednotlivej kategórii. Už v najbližšom čase (otázka maximálne pár dní – tréningový program sa vypracováva tak, aby bol účelný a výber cvičení bol zvládnuteľný pre dané kategórie) budú cvičenia dopĺňané aktuálne a online k jednotlivým kategóriám presne podľa tréningového programu (2 - 3 týždňové tréningové bloky). Hráči a rodičia sa k danému tréningovému programu dostanú na facebookových stránkach jednotlivých kategórií.
Okrem tréningového plánu budú k dispozícii aj linky na off-ice tréning (stickhandling), kde chlapci nájdu súbor cvičení na zlepšovanie a rozširovanie si zručnosti palicovej techniky. Tieto tréningy budú vedené ako extra, t.j. môžu ich robiť počas celého týždňa ako aj strečingové cvičenia. Cvičenia odporúčame vykonávať individuálne, aby bolo zabránené stretnutiam viacerých osôb. Celková dĺžka zaťaženia je 45 - 60 minút. Týmto súborom pohybových aktivít by sme radi aspoň z časti nahradili zrušený tréningový proces a, samozrejme, aj plynule prešli do nasledujúceho cyklu ročného tréningového cyklu, ktorým je všeobecná príprava. Tréningový plán je rozdelený na dva trojtýždňové cykly a na štyri vekové kategórie na základe rozdelenia jednotlivých tímov a trénerov. Pevne veríme, že tento krátkodobý výpadok organizovaných tréningových jednotiek nášho HK DUKLA TRENČÍN n.o. nezanechá na výkonnosti vás, našich chalanov, ale aj dievčat, žiadne následky vo forme kondičnej pripravenosti. Naopak, dúfame, že pohyb, vám tak vlastný, je stále fenoménom, ktorý vás aj v súčasnosti sprevádza týmto neštandardným a náročným obdobím vo vývoji človeka, športovca. Snáď vám náš program spestrí váš denný program a pomôže vám vo vašej športovej kariére.
Linky off ice:
https://www.icehockeysystems.com/off-ice-exercises
https://youtu.be/DycV8UE5Ua0
https://www.youtube.com/watch?v=EDpIENthX8A&t=35s
https://www.youtube.com/watch?v=Dk_KI- j6UzQ&list=PLfRI9x0wAZEbkUAJztYIMuhOBGfS1Wk_T&index=1
Strečing:
https://www.youtube.com/watch?v=lFqRkkD8tEc
S pozdravom vaši tréneri
Svoje aktivity môžete publikovať na Facebooku alebo na Instagrame pod názvom „AJ DUKLA JE DOMA A TRÉNUJE„
TAK, VEĽA CHUTI!
dovoľte, aby sme vám predstavili náš krátkodobý 6-týždňový tréningový projekt. Tento projekt je výsledkom práce mládežníckych trénerov HK DUKLA TRENČÍN n.o. a kondičného trénera Branislava Lobotku na zabezpečenie rozvoja pohybových schopností počas mimoriadnej situácie v SR a preventívnym opatreniam nariadením Ústredného krízového štábu, spôsobenej rozšírením koronavírusu COVID 19, ako aj zrušenia aktuálnej hokejovej sezóny 2019/2020 na ľade a znemožnenia tímového (kolektívneho) tréningu mládeže HK Dukla Trenčín,n.o.
Výber jednotlivých cvičení bude pod taktovkou trénera Lobotku a trénerov jednotlivých kategórií (prípravka, mladší žiaci, starší žiaci a kadeti) vybratých na základe veku a obtiažnosti k jednotlivej kategórii. Už v najbližšom čase (otázka maximálne pár dní – tréningový program sa vypracováva tak, aby bol účelný a výber cvičení bol zvládnuteľný pre dané kategórie) budú cvičenia dopĺňané aktuálne a online k jednotlivým kategóriám presne podľa tréningového programu (2 - 3 týždňové tréningové bloky). Hráči a rodičia sa k danému tréningovému programu dostanú na facebookových stránkach jednotlivých kategórií.
Okrem tréningového plánu budú k dispozícii aj linky na off-ice tréning (stickhandling), kde chlapci nájdu súbor cvičení na zlepšovanie a rozširovanie si zručnosti palicovej techniky. Tieto tréningy budú vedené ako extra, t.j. môžu ich robiť počas celého týždňa ako aj strečingové cvičenia. Cvičenia odporúčame vykonávať individuálne, aby bolo zabránené stretnutiam viacerých osôb. Celková dĺžka zaťaženia je 45 - 60 minút. Týmto súborom pohybových aktivít by sme radi aspoň z časti nahradili zrušený tréningový proces a, samozrejme, aj plynule prešli do nasledujúceho cyklu ročného tréningového cyklu, ktorým je všeobecná príprava. Tréningový plán je rozdelený na dva trojtýždňové cykly a na štyri vekové kategórie na základe rozdelenia jednotlivých tímov a trénerov. Pevne veríme, že tento krátkodobý výpadok organizovaných tréningových jednotiek nášho HK DUKLA TRENČÍN n.o. nezanechá na výkonnosti vás, našich chalanov, ale aj dievčat, žiadne následky vo forme kondičnej pripravenosti. Naopak, dúfame, že pohyb, vám tak vlastný, je stále fenoménom, ktorý vás aj v súčasnosti sprevádza týmto neštandardným a náročným obdobím vo vývoji človeka, športovca. Snáď vám náš program spestrí váš denný program a pomôže vám vo vašej športovej kariére.
Linky off ice:
https://www.icehockeysystems.com/off-ice-exercises
https://youtu.be/DycV8UE5Ua0
https://www.youtube.com/watch?v=EDpIENthX8A&t=35s
https://www.youtube.com/watch?v=Dk_KI- j6UzQ&list=PLfRI9x0wAZEbkUAJztYIMuhOBGfS1Wk_T&index=1
Strečing:
https://www.youtube.com/watch?v=lFqRkkD8tEc
S pozdravom vaši tréneri
Svoje aktivity môžete publikovať na Facebooku alebo na Instagrame pod názvom „AJ DUKLA JE DOMA A TRÉNUJE„
TAK, VEĽA CHUTI!